Prompts Gemini para Corredor: 10 Ideias Incríveis para o Instagram
Se você corre e quer transformar seus registros de treino em posts visuais de impacto nas redes sociais, está no lugar certo. Com os prompts gemini para corredor, é possível criar imagens cinematográficas, futuristas e hiper-realistas usando apenas sua foto como corredor e o print do seu Strava como referência.
Neste artigo você encontra 10 prompts prontos e otimizados para usar diretamente no Gemini — basta anexar suas imagens e copiar o prompt.
Como Usar os Prompts
Antes de começar, entenda o fluxo básico:
- Abra o Gemini no celular ou computador
- Clique no ícone de imagem para anexar suas fotos de referência
- Anexe a(s) imagem(ns) indicada(s) em cada prompt
- Copie o prompt completo e cole no campo de texto
- Envie e aguarde a geração
💡 Dica: Quanto mais nítida e bem iluminada for sua foto de referência, melhor o Gemini preserva seu rosto, corpo e roupa na imagem gerada.
O Que é Image to Image no Gemini?
O Gemini aceita imagens como entrada de referência visual — isso significa que você pode enviar uma foto sua e pedir para ele criar uma cena completamente nova mantendo sua identidade: rosto, tom de pele, proporções, roupa e postura.
Essa funcionalidade é chamada de image to image e é a base de todos os prompts desta lista. Sem ela, o Gemini geraria um corredor genérico. Com ela, o corredor na imagem é você.
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Os 10 Prompts para Corredores
Prompt 1 — Anúncio Cinematográfico com Smartphone Gigante
📎 Anexe: Foto sua correndo (Imagem 1) + Print da tela do app de corrida (Imagem 2)
Prompt Sugerido
(Toque para selecionar)
Utilize a Imagem 1 como referência exclusiva do atleta: preserve rosto, tom de pele, proporções corporais, roupa e postura exatamente como aparecem na foto. Utilize a Imagem 2 como fonte dos dados de treino exibidos na tela do aplicativo.Crie um anúncio esportivo cinematográfico e fotorrealista em 8K com os seguintes elementos:Cenário: estrada de terra em um final de tarde com luz dourada (golden hour), céu com nuvens dramáticas e luz volumétrica atravessando o horizonte.O atleta está parado à beira da estrada, consultando o smartwatch no pulso, posicionado ao lado de um smartphone gigante fincado verticalmente no chão.Na tela do smartphone: interface de app de corrida estilo minimalista exibindo os dados da Imagem 2 — distância, tempo total, ganho de elevação e gráfico de ritmo — sem inventar números, apenas replicar os dados visíveis.Da tela emerge uma silhueta translúcida de outro corredor em movimento, como se saísse digitalmente para o mundo real.Tipografia 3D bold em destaque com o texto: “TREINO CONCLUÍDO” — integrada à composição, não sobreposta artificialmente.Estilo: fotografia publicitária esportiva de alto padrão, hiper-detalhada, profundidade de campo rasa, color grading cinematográfico.NEGATIVO: sem distorção facial, sem números inventados, sem elementos cartunizados.
Prompt 2 — Holograma Fitness no Parque à Noite
📎 Anexe: Print do app de corrida ou Strava com seus dados de treino
Prompt Sugerido
(Toque para selecionar)
Utilize a imagem anexada como referência dos dados de treino a serem exibidos no holograma.Crie uma cena fotorrealista e cinematográfica ao ar livre, à noite, em um parque urbano com iluminação suave e árvores ao fundo.No centro da cena, um smartwatch esportivo projeta no ar uma interface holográfica em azul cobalto e ciano elétrico. O holograma replica fielmente os dados da imagem de referência: distância, ritmo, tempo e gráfico de batimentos cardíacos com linha pulsante.A interface tem estética de HUD futurista — tipografia limpa, camadas translúcidas, glow suave nos bordos — integrada de forma orgânica ao ambiente noturno do parque.Iluminação: a luz holográfica é a principal fonte de luz da cena, criando reflexos azuis sutis nas superfícies próximas.Estilo: renderização 3D fotorrealista, profundidade de campo real, atmosfera cinemática.NEGATIVO: sem dados inventados, sem aparência de CGI óbvio, sem cartoon.
Prompt 3 — Efeito Desintegração em Partículas de Areia
📎 Anexe: Foto sua correndo + Print do Strava com dados da atividade
Prompt Sugerido
(Toque para selecionar)
Utilize a foto do corredor como ÚNICO sujeito humano da cena. Preserve com fidelidade máxima: rosto, tom de pele, proporções corporais, roupa e postura. Extraia da imagem do Strava os dados exatos: distância, ritmo médio e tempo total — esses valores devem aparecer na cena formados por partículas.Crie uma composição fotorrealista com efeito visual VFX de desintegração em areia:O corpo do corredor dissolve-se progressivamente nas extremidades em movimento (perna traseira, braço oposto) em partículas de areia natural com física realista, afetadas por um vento direcional consistente. O núcleo do corpo — especialmente rosto e tronco — permanece completamente nítido e realista.As partículas de areia carreadas pelo vento se agrupam no ar formando os dados do Strava em tipografia legível: cada métrica (distância, ritmo, tempo) surge em posição diferente na esteira de vento, como se escritas pela própria areia.O logotipo do Strava aparece em ponto de destaque, também formado por concentração densa de partículas.Paleta: tons naturais de areia do deserto mesclados com reflexos laranja Strava nas partículas.Ambiente: exterior aberto, luz dramática lateral realçando as partículas em suspensão.NEGATIVO: sem desintegração total do rosto, sem texto cortado, sem identidade do atleta alterada, sem aparência de ilustração.
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Prompt 4 — Interface Holográfica de Smartwatch Expandida
📎 Anexe: Print do Strava ou app de corrida com dados reais
Prompt Sugerido
(Toque para selecionar)
Utilize a imagem de referência como fonte exata dos dados que serão exibidos no holograma — replique distância, ritmo, tempo e frequência cardíaca conforme visível no print.Crie uma cena cinemática fotorrealista noturna em um parque arborizado, com iluminação ambiente suave de postes distantes e vegetação escura ao fundo.No plano principal: um smartwatch esportivo sobre um pulso exibe um feixe de luz que se expande formando uma interface holográfica flutuante no ar. A projeção replica a interface fitness da imagem de referência com painel de dados brilhante, gráfico de frequência cardíaca animado e indicadores de ritmo.Design da interface: HUD de alta tecnologia, azul elétrico translúcido com detalhes em branco e ciano, linhas de grade finas, glow de néon nas bordas, dados claramente legíveis.A luz do holograma projeta reflexos azulados nas mãos do portador e nas folhas das árvores próximas.Estilo: renderização híbrida foto+CGI integrados, cinematográfica, profundidade de campo real com foco no holograma.NEGATIVO: sem dados inventados, sem distorção do smartwatch, sem aparência de colagem.
Prompt 5 — Corredor sobre Mapa 3D Flutuante do Strava
📎 Anexe: Foto sua correndo + Captura de tela do mapa do Strava com o percurso
Prompt Sugerido
(Toque para selecionar)
Utilize a foto do corredor como referência principal: preserve rosto, estrutura facial, tom de pele, proporções, expressão, roupa e tênis com alta fidelidade. Utilize o mapa do Strava como base do percurso tridimensional — replique curvas, retas e direção do trajeto exatamente como aparecem no mapa.Crie uma cena 3D cinematográfica hiper-realista:O atleta corre sobre uma plataforma tridimensional flutuante que representa o percurso do Strava em relevo topográfico. A linha do trajeto brilha em laranja Strava, pulsante e luminosa, seguindo fielmente o mapa de referência — com cada curva e interseção preservadas.Os dados da atividade (distância total, ritmo médio, tempo) estão integrados artisticamente na base da plataforma em tipografia esportiva, sem necessidade de leitura perfeita, como elemento visual do design.O atleta está em passada natural com leve motion blur nos pés, transmitindo velocidade e esforço autênticos.Iluminação cinemática: contraste entre tons quentes alaranjados emanando do percurso e tons frios azulados no ambiente ao redor, criando profundidade dramática.Fundo: escuro e atmosférico, com neblina volumétrica, partículas suspensas e estética de tecnologia esportiva premium.Estilo: hiper-realismo 3D, textura natural de pele, detalhes nítidos nas roupas e tênis, profundidade de campo rasa, identidade visual Strava.NEGATIVO: sem distorção do rosto, sem percurso inventado, sem aparência cartoon ou de jogo.
Prompt 6 — Atleta Apoiado no iPhone com Strava na Tela
📎 Anexe: Foto do atleta + Print completo do Strava (mapa + dados de atividade)
Prompt Sugerido
(Toque para selecionar)
Utilize a foto do atleta como referência exclusiva do sujeito: preserve características físicas, fisionomia facial, tom de pele, proporções corporais e detalhes de roupa com precisão máxima, sem qualquer alteração. Utilize o print do Strava como conteúdo exato a ser exibido na tela do smartphone — sem modificações, cortes ou distorções nos dados.Crie uma cena ultra-realista em 8K:O atleta está de pé sobre asfalto, com o corpo levemente inclinado, apoiando-se em um iPhone 16 Pro Max de tamanho monumental fincado verticalmente na pista. A tela do iPhone exibe o print do Strava na íntegra: mapa do percurso, pace, tempo, distância e rota — exatamente como na imagem de referência, com reflexo natural de tela e sem distorção.A cena tem luz cinematográfica de final de tarde: sombras longas, luz dourada lateral, reflexos suaves no asfalto texturizado.Composição: plano médio amplo com profundidade de campo real; o asfalto tem textura detalhada; a escala surreal do smartphone é crível dentro da cena.Estilo: fotografia esportiva publicitária de alto padrão, color grading cinematográfico, sem aparência de manipulação digital óbvia.NEGATIVO: sem alteração de dados na tela, sem distorção facial, sem CGI artificial, sem corte de informações do Strava.
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Prompt 7 — Corredor nas Nuvens com Dados do Strava
📎 Anexe: Foto sua correndo + Print do Strava com distância, ritmo e tempo total
Prompt Sugerido
(Toque para selecionar)
Utilize a foto do corredor como ÚNICO sujeito humano. Preserve com fidelidade total: identidade, rosto, tom de pele, proporções corporais, roupa e postura. Extraia do print do Strava os dados exatos de distância, ritmo médio e tempo total para compor os elementos visuais da cena. Crie uma cena fotorrealista de ambientação celestial: O corredor corre sobre uma superfície sólida de nuvens cúmulus volumétricas — com textura felpuda realista, profundidade tridimensional e variação de luz. Os pés do atleta fazem contato físico com as nuvens, que se comprimem levemente sob cada passada. Flutuando ao redor: formações de nuvens menores que formam os dados do Strava (distância, ritmo, tempo), cada métrica como um agrupamento de nuvem separado, com tipografia legível mantendo textura aérea e volumétrica. O logotipo do Strava aparece como uma formação de nuvem destacada. Ambiente: céu com luz dourada de fim de tarde, raios de sol penetrando entre as camadas de nuvem, perspectiva atmosférica com nuvens distantes desfocadas e vista da Terra lá embaixo. Iluminação: luz celeste dourada modelando o atleta como em cena de filme épico. Estilo: fotorrealismo cinematográfico, hiper-detalhado, atmosfera inspiracional e heroica. NEGATIVO: sem nuvens cartunizadas, sem pose de voo ou flutuação, sem alteração do atleta, sem dados inventados.
Prompt 8 — Pokébola com Dados de Corrida e Quati Elétrico
📎 Anexe: Foto sua correndo + Foto da pokébola de referência
Prompt Sugerido
(Toque para selecionar)
Pôster esportivo futurista e cinematográfico, baseado nas imagens de referência de um corredor real e de um print real de atividade do Strava.Preservar o corredor exatamente como na foto de referência: mesmo formato corporal, estrutura facial, tom de pele, corte de cabelo, expressão facial, postura de corrida, roupa, tênis, proporções e realismo. Atleta ultra-realista em movimento dinâmico para frente.Uma aura de energia vermelho-escuro brilhante envolve o corpo do corredor, criando um poderoso efeito de explosão de energia, com leve desfoque de movimento nas pernas e braços para reforçar a sensação de velocidade, mantendo o rosto e o tronco nítidos.Atrás do corredor, um grande painel holográfico flutuante em estilo HUD exibe dados reais de desempenho da corrida exatamente como no print de referência do Strava: distância, ritmo médio, frequência cardíaca, tempo total, calorias e um mapa de rota GPS desenhado com linhas laranja brilhantes.O holograma é vermelho-escuro transparente, de alta tecnologia, com interface futurista levemente curvada, tipografia limpa e brilho em néon, integrado de forma natural à cena.O fundo se transforma em uma paisagem montanhosa noturna futurista, iluminada por luzes de néon e neblina atmosférica, substituindo o ambiente original, mantendo o corredor perfeitamente realista e em foco.Iluminação cinematográfica, sombras dramáticas, texturas ultra-realistas, alto contraste, profundidade de campo rasa, estilo pôster esportivo de filme de ficção científica, atmosfera heroica e energética, color grading profissional, resolução 4K, foco nítido.
Prompt 9 — Mapa Strava em Perspectiva 3D com Neon Laranja
📎 Anexe: Foto sua correndo + Print do mapa do Strava com o percurso
Prompt Sugerido
(Toque para selecionar)
Utilize a foto do corredor e o mapa do Strava como referências exclusivas. Preserve identidade do atleta e replique o percurso do mapa fielmente — curvas, retas e forma do trajeto.Combine as duas imagens em uma única composição de alta resolução no formato retrato (proporção 4:5).Renderização 3D em perspectiva: o mapa do Strava é transformado em uma plataforma tridimensional vista em ângulo de 3/4, com o relevo do terreno visível e o percurso laranja aplicado como elemento principal.O percurso laranja característico do Strava é renderizado com luz neon laranja pulsante ao redor — brilho volumétrico suave, halo luminoso nas bordas — destacando o trajeto sobre o mapa.O corredor está em movimento sobre esse percurso, com postura natural, motion blur leve nos pés, escala proporcional à plataforma do mapa.Iluminação cinematográfica: contraste entre o brilho quente laranja do percurso e tons escuros e frios do ambiente, criando drama visual.Estilo: fotorrealismo cinemático, qualidade de renderização premium, sem aparência de colagem.NEGATIVO: sem percurso alterado, sem identidade do atleta modificada, sem aparência 2D ou flat.
Prompt 10 — Pôster Futurista com HUD e Paisagem Noturna
📎 Anexe: Foto sua em movimento + Print do Strava com dados completos da atividade
Prompt Sugerido
(Toque para selecionar)
Pôster esportivo futurista e cinematográfico, baseado nas imagens de referência de um corredor real e de um print real de atividade do Strava. Preservar o corredor exatamente como na foto de referência: mesmo formato corporal, estrutura facial, tom de pele, corte de cabelo, expressão facial, postura de corrida, roupa, tênis, proporções e realismo. Atleta ultra-realista em movimento dinâmico para frente. Uma aura de energia vermelho-escuro brilhante envolve o corpo do corredor, criando um poderoso efeito de explosão de energia, com leve desfoque de movimento nas pernas e braços para reforçar a sensação de velocidade, mantendo o rosto e o tronco nítidos. Atrás do corredor, um grande painel holográfico flutuante em estilo HUD exibe dados reais de desempenho da corrida exatamente como no print de referência do Strava: distância, ritmo médio, frequência cardíaca, tempo total, calorias e um mapa de rota GPS desenhado com linhas laranja brilhantes. O holograma é vermelho-escuro transparente, de alta tecnologia, com interface futurista levemente curvada, tipografia limpa e brilho em néon, integrado de forma natural à cena. O fundo se transforma em uma paisagem montanhosa noturna futurista, iluminada por luzes de néon e neblina atmosférica, substituindo o ambiente original, mantendo o corredor perfeitamente realista e em foco. Iluminação cinematográfica, sombras dramáticas, texturas ultra-realistas, alto contraste, profundidade de campo rasa, estilo pôster esportivo de filme de ficção científica, atmosfera heroica e energética, color grading profissional, resolução 4K, foco nítido.
Dicas para Melhores Resultados
- Use foto com boa iluminação: luz natural lateral ou frontal preserva melhor o tom de pele e os detalhes do rosto no resultado final
- Print do Strava nítido: o Gemini lê os dados da imagem — capturas borradas geram números inventados
- Itere sem medo: se o rosto não ficou correto, envie novamente pedindo “mantenha tudo igual e corrija o rosto usando a imagem de referência”
- Formato: use
formato 4:5 verticalpara feed do Instagram e9:16para Stories e Reels - Prompt negativo sempre: a linha
NEGATIVO:no final de cada prompt instrui o Gemini a evitar os erros mais comuns
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Conclusão
Com esses 10 prompts para Gemini de corredor, você transforma simples prints de treino em imagens dignas de campanha publicitária. A chave está em fornecer sempre as imagens de referência corretas — sua foto e o print do Strava — e usar os prompts negativos para evitar distorções.
Experimente começar pelo Prompt 1 ou pelo Prompt 7, que costumam ter os resultados mais impactantes para o Instagram. Compartilhe o resultado nos comentários! 👟🔥
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